GRUPPENKURSE
Fit im Stehen
Mehr Stabilität trotz eingeschränkter Beweglichkeit
Auch wer Bewegungs-Einschränkungen oder Verletzungen hat, soll sich unbedingt bewegen. Denn auch im Stehen können wir ganzheitlich trainieren, und zwar von „Kopf bis Fuß“.
WARUM Sie trotz Bewegungs-Einschränkungen trainieren sollen:
Bewegung tut uns allen gut, egal, von welcher Ausgangsposition wir starten: Wir fördern das innere und äußere Gleichgewicht, was wiederum Verletzungen vorbeugt. Durch Koordinationsübungen wird das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur trainiert und damit die Bewegungssteuerung verbessert. Gute koordinative Fähigkeiten ermöglichen sichere motorische Reaktionen.
WAS Sie mit dem Training im Stehen erreichen wollen:
Wir steigern effektiv und natürlich unsere Beweglichkeit, bauen Kraft auf, verbessern unsere Koordinationsfähigkeit, fördern unsere Synapsen in den Gehirnzellen etc. Neben wichtigen Muskelgruppen trainieren wir vor allem das Gleichgewicht und beugen so aktiv Stürzen und ihren Folgen vor. Die Auswahl der Übungen schont die Gelenke – wir entwickeln so viel Power, um den Alltag möglichst schmerzfrei zu bewältigen.
WIE schaffen wir es, uns ohne größere Einschränkungen zu bewegen:
Spezielle Gleichgewichtsübungen sowie Rücken- und Bauchübungen im Stehen kräftigen uns von Kopf bis Fuß und unterstützen uns damit im Alltag. Wir strecken unsere Körperseiten, was wiederum den Rumpf, die Körperseiten, die Arme und Schultern mobilisiert. Zudem kräftigen wir unsere Oberschenkel und damit unsere Beine, was auch unserem Rücken gut tut. Durch entsprechende Faszien- und Dehnungsübungen werden wir wieder flexibel und geschmeidig.
WER:
GRUPPE: Training in der Gruppe, max. 10 Teilnehmer:innen
Für alle: Voraussetzungen für die Teilnahme gibt es keine – jede/r ist willkommen und kann einfach mitmachen.
TRAINERIN: Mag. Barbara Jungwirth
