GRUPPENKURSE
Fitte Mitte
Kreuzweh ade!
Unsere Mitte, d.h. Rücken und Bauch, ist das Zentrum unseres Stütz- und Bewegungs-Apparats, gibt uns Stabilität und ermöglicht den aufrechten Gang. Wenn die Mitte nicht stark und im Gleichgewicht ist, kann das ziemlich „wehtun“ – fast alle kennen ab einem bestimmten Alter das typische „Kreuzweh“.
Bauch- und Rückenmuskulatur sollten daher immer mit der gleichen Intensität trainiert werden, damit es keine Dysbalancen gibt. Sonst kann sich entweder die Vorder- oder die Rückseite etwas „zusammenziehen“, was Verschiebungen auslösen und zu Schmerzen in Hüfte, Knie oder Kreuz führen kann.
WARUM Sie Ihre fitte Mitte erhalten sollen:
Regelmäßiges und effektives Training der Bauch- und Rückenmuskeln stärkt die Mitte und formt eine schöne Taille. Es ist aber vor allem aus gesundheitlichen Gründen empfehlenswert: Denn diese Muskeln sind praktisch Alleskönner. Sie stärken den Rumpf und beugen so Rückenschmerzen vor, stabilisieren und entlasten die Wirbelsäule und verbessern dadurch die Körperhaltung, entlasten die Gelenke, sorgen im Alltag und beim Sport für eine gute Kraftübertragung aus der Mitte und machen allgemein stabiler und leistungsfähiger.
WAS Sie mit einer fitten Mitte erreichen wollen:
Ihre Mitte, Ihr Zentrum ist stark und stabil – Sie sagen Ihren Rückenschmerzen den Kampf an, sind leistungsfähiger, gehen aufrecht und stark durchs Leben, genießen diese Stabilität in allen Lebenslagen, auch wenn es mal „uneben“ wird.
WIE bleiben wir ganz stark in unserer Mitte:
Wir trainieren die Bauchmuskeln mit gezielten, abwechslungsreichen und effektiven Übungen. Dabei vergessen wir keinesfalls den Gegenspieler, die Rückenmuskulatur. Beide Seiten sollten gleichermaßen gestärkt werden, um ein Ungleichgewicht und dadurch bedingte Fehlhaltungen und Schmerzen zu vermeiden. Der Körper gewöhnt sich mit der Fortdauer des Trainings an die Belastungen. Daher variieren wir die Übungen immer wieder und sprechen dabei möglichst viele Muskeln an.
Durch das Training in der Kleingruppe wird individuell auf die jeweilige Ausgangslage der Teilnehmer:innen mit spezifischen Übungsvarianten und unterschiedlichen Hilfsmitteln (z.B. Bälle und Bänder) eingegangen.
WER:
GRUPPE: Training in der Gruppe, max. 10 Teilnehmer:innen
Für alle: Voraussetzungen für die Teilnahme gibt es keine – jede/r ist willkommen und kann einfach mitmachen.
TRAINERIN: Mag. Barbara Jungwirth
Wir freuen uns auf Sie.
Dieses Spezialtraining wird gerne auf Anfrage durchgeführt.