GRUPPENKURSE
Rückenfit
Für eine starke Wirbelsäule
Die Körpermitte ist das Zentrum von Kraft und Stärke und wird trotzdem üblicherweise am wenigsten trainiert. Nur wenn Rücken- und Bauchmuskeln in gleichem Umfang und aufeinander abgestimmt gekräftigt werden, können langfristig Dysbalancen und daraus resultierend Schmerzen vermieden werden.
WARUM Sie Ihren Rücken stärken sollen:
Um Rücken- und Kreuzschmerzen zu vermeiden bzw. zu minimieren, Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken, die Risiken wie „Bandscheibenvorfall“ und „Hexenschuss“ zu reduzieren (Prävention statt Rehabilitation!) und als Ausgleich für sitzende oder stehende Tätigkeiten.
WAS Sie mit dem Rücken-Training erreichen wollen:
Mehr Stabilität und Sicherheit, weniger Schmerzen und damit höhere Lebensqualität in jedem Alter.
WIE schaffen wir einen starken Rücken:
Bei Schmerzen im Rücken ist geboten, sich zu fordern, aber keinesfalls sich zu überfordern. Präventiv werden Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur trainiert und damit Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung verbessert. Abwechslungsreiche Übungen für Rücken und Bauch führen zu mehr Stärke und Kraft aus der Mitte und reduzieren das Risiko für Hexenschuss und Bandscheibenvorfälle. Gerade wenn diese schon bestehen, sollten regelmäßig die richtigen, im w7fit gelernten, Übungen durchgeführt werden.
Durch das Training in der Kleingruppe wird individuell auf die jeweilige Ausgangslage der Teilnehmer:innen mit spezifischen Übungsvarianten und unterschiedlichen Hilfsmitteln (z.B. Bälle und Bänder) eingegangen.
WER
GRUPPE: Training in der Gruppe, max. 10 Teilnehmer:innen
Für alle: Voraussetzungen für die Teilnahme gibt es keine – jede/r ist willkommen und kann einfach mitmachen.
TRAINERIN: Mag. Barbara Jungwirth
