w7fit ... freudig-fit von Kopf bis Fuß
7 Wege zu freudig-fit
Mit Freude & Genuss in Bewegung
"Mein Bestreben ist es, dass Sie am Ende einer Trainingseinheit fragen: 'Was, das Training ist schon vorbei? Ich dachte, wir hätten gerade erst angefangen.'
Erst wenn wir dieses Ziel gemeinsam erreichen und Sie mit einem Lächeln auf den Lippen Ihren Heimweg antreten, bin ich zufrieden."
;-) "Fitness mit Freude & Genuss bringt mehr als "die Ertüchtigung einzelner Muskelgruppen unter Schwitzen".
7 x fit im w7fit
Die Kombination von Mobilisation, Koordination, Ausdauer, Kräftigung, Dehnung und Entspannung führt unmittelbar zu einem Gleichgewicht von Körper, Geist und Emotion.
Als Teilnehmerin und Trainerin habe ich selbst erlebt, wie entscheidend dieser ganzheitliche Ansatz ist. Und die Rückmeldungen meiner Teilnehmer:innen zeigen es mir Tag für Tag:
Ein Training, das nicht alle diese sieben Elemente abdeckt, führt normalerweise zwar zur Ermattung und dem Bedürfnis, sich zu erholen, aber kaum zu mehr Freude und Wohlbefinden.
Wieviel Bewegung? UND wie viel Bewegung ausmacht.
Mit Freude und Genuss an der Bewegung erfüllen Sie ganz locker und einfach auch die offizielle Bewegungs-Empfehlung der WHO für körperlich aktive Menschen.
d.h pro Woche
-
150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer Intensität oder
-
75 bis 150 Minuten mit höherer Intensität oder
-
75 bis 150 Minuten einer entsprechenden Kombination aus mittlerer und höherer Intensität.
Denn um die Gesundheit zu fördern und das Erkrankungsrisiko zu senken, ist ein bestimmtes Aktivitätsniveau notwendig.
Leider sind viele Menschen körperlich wenig aktiv und verbringen ihren Alltag mit vorwiegend sitzenden Tätigkeiten. Der wichtigste Schritt ist jener von „körperlich inaktiv“ zu „ein wenig körperlich aktiv“.
Mit ganzheitlicher Bewegung richtig starten ...
Der Anstoß
Der wichtigste und oft auch schwierigste Schritt ist jener, mit Bewegung zu beginnen oder mit Bewegung wieder zu beginnen.
Im Alltag
Dann geht es darum, möglichst regelmäßig Bewegung in den Alltag einzubauen. Und schließlich die Dauer der Bewegungs-Einheiten zu erhöhen.
Steigerung
Nachdem nun die Fitness verbessert wurde, kann auch die Intensität gesteigert werden – von geringer zu mittlerer und schließlich zu höherer Intensität.
fit im w7fit
Also, einfach mal anfangen
& dann mit Freude dranbleiben
... denn gemeinsam ist es viel leichter aktiv zu bleiben und sich gegenseitig zu motivieren. Gerne können Sie auch mit Ihren Freund:innen gemeinsam einen eigenen Kurs buchen. Sie werden rasch herausfinden, dass Ihnen Bewegung gut tut und viel Freude bereitet.
